Top 6 ejercicios para fortalecer isquiotibiales (medido con electromiografía) [+VIDEO] Te habrás encontrado en multitud de ocasiones guías, listas y videos con ejercicios para fortalecer los isquiotibiales. Normalmente, todos siguen la misma estructura y muchos de ellos repiten los mismos ejercicios. Pero la realidad, es que muy pocos se aseguran (de verdad) lo…
2 trucos para conseguir activar el suelo pélvico de tus pacientes (sin necesitar material) [+VIDEO] Uno de los grandes retos a los que se enfrentan cada día las especialistas en suelo pélvico es educar a su paciente en la activación consciente de esta musculatura. Y es que, el proceso educativo de una acción…
3 ejercicios para mejorar la estabilidad escapular de tus pacientes (en primeras fases) [+VIDEO] Cualquier movimiento que realiza el hombro normalmente es acompañado y ayudado por la musculatura movilizadora de la escápula. Y es que, la evidencia sostiene que una alteración en los músculos estabilizadores escapulares (trapecio medio, superior e inferior entre otros)…
El truco para reeducar la sinergia serrato – trapecios en primeras fases [+VIDEO] Es frecuente que algunas de las personas que acuden a tu centro con dolor de hombro, presenten problemas de control escapular en algunos movimientos como la abducción o la flexión de hombro. De hecho, la evidencia científica (Barr AE &…
5 ejercicios para fortalecer el supraespinoso (sin forzar el trapecio superior) [+VIDEO] Si trabajas a menudo con pacientes con dolor de hombro, seguro que ya sabes que es un problema multifactorial (postural, de tensión, de control motor…) Seguro que lo tienes claro: tu trabajo está en acabar con el dolor pero también, en abordar el…
Guía para activar el suelo pélvico con éxito [+VIDEO] Las listas de ejercicios para fortalecer cualquier músculo, entre ellos, los de suelo pélvico, juegan con distintos “ingredientes” para tonificar esos músculos en concreto. Como si se tratara de una poción mágica: Añades un músculo que quieres activar. 💪 una pizca de biomecánica. 🤏 y…
El ejercicio que nadie utiliza para potenciar el serrato anterior Si al leer ejercicio para serrato anterior, lo primero que se viene a tu mente es: “oh, no, otro artículo que hablará de los ejercicios típicos”; te alegrará saber que no es así. Lo que sí encontrarás en este artículo es un nuevo ejercicio…